“やっと出会えた”
心から思える
お産を叶えるために
お産は苦しくて辛いもの、
妊娠生活はマイナートラブルはつきもので、
ママが1人耐え忍ぶもの。
情報が溢れる現代社会で
ネットやSNSを開けば、
壮絶な出産レポを簡単に
見つけることも出来る。
医療の発展で助かる命は増えたものの、
その分医療介入は当たり前、
ママと赤ちゃんにとっての
人生の一大イベントが業務的に行われる
出産現場も少なくないです。
女性には本来
“産むチカラ”が備わっています。
その力を最大限に発揮して
“自分だけの安産”を叶える
ヒントがここにあります。
こんなお悩みありませんか？
| ✔ 漠然と出産や陣痛に対して、不安や恐怖がある。 |
| ✔ 我が子が無事に生まれてきてくれるか心配。 |
| ✔ 仕事や子育てが忙しく赤ちゃんに意識を向ける暇がない。 |
| ✔ 出産や子育てが自分に本当にできるか自信がない。 |
| ✔ 腰痛、むくみ、便秘、股関節周りの痛み、尿漏れ、 不眠などのマイナートラブルがストレス。 |
| ✔ 前回のお産がトラウマ、後悔が残っている。 |
| ✔ 出産よりも会陰切開が怖い、医療介入のない自然な出産がしてみたい。 |
自分のだけの安産を叶える7step
①自分にとっての安産を深掘りする
自分にとっての“安産”とは？
まずは心の中を深掘りして、
理解を深めていきます。
私たちは意外と自分自身の事を
知らなかったりします。
講師との対話の中で
大切な思いや課題に気づき、
“自分だけのゴール(安産)”を
明確にしていきます。
②自分の心や身体の癖を知る
ヨガや講座の中で、
自分の心や身体の癖に気づき、
問題や悩みの種を
一緒に探していきます。
内側に意識を向けやすい
妊娠中から内観を習慣にして、
自己理解が深まることで、
コントロール&調整しやすい
心と身体が作られていきます。
③ライフスタイルを整える
生活の乱れが妊娠中の
マイナートラブルに繋がる事も多く、
大きなストレスの原因にもなります。
妊娠中にストレスを抱えることは、
安産とにとっては大敵。
妊娠中から健康的な生活を送ることで、
あらゆるマイナートラブルの
回避だけではなく、
お産や産後の赤ちゃんとの生活も
スムーズに運びやすくなります。
④本当のお産を知る
SNSやネット上に溢れる、
怖い、痛い、辛いだけのお産が
全てではないことを知っていきます。
本来のお産とはどういうものなのか？
“幸せなお産への地図“を
手に入れることで、
漠然とした恐怖や不安を
無くしていくことができます。
⑤安産のための知識や技術を学び実践する
身体、心、呼吸、ライフスタイルetc…
安産を叶えるためには、
あらゆるカテゴリーの知識をつけて、
日常的に実践していく必要があります。
日々の練習や経験の積み重ねが
出産への自信に繋がり、
陣痛への恐怖や痛みも
コントロールが可能になっていきます。
⑥身体や姿勢を整える
妊娠中はお腹が大きくなるに連れて
姿勢が変化をし、歪んだ姿勢は、
腰痛や恥骨痛、浮腫や尿漏れなどの
マイナートラブルに繋がるだけではなく、
陣痛の痛みを助長したり、
お産の時間にも影響があります。
妊娠中に身体や姿勢をを整えると、
呼吸も深くなり、出産のダメージを
最小限にして産後の回復も早くなります。
⑦赤ちゃんとの絆を育む
妊娠中から赤ちゃんの声に耳を傾けて、
お腹の赤ちゃんのママになっておくことで、
幸せな気持ちでマタニティライフを
過ごすことができます。
赤ちゃんからのメッセージを
受け取りやすくなるので、
安産に向かうための行動を
自分で選べるようになります。
また、赤ちゃんを想いながらの出産や、
心身に余白のある産後を過ごすことが
出来るようになります。
お客様のお声
１人目の妊娠中にKanaさんの
Nさん 30代 2児の母
グループレッスンを受けていて、
パーソナルレッスンを受けさせて頂くのは
今回が初めてだったのですが、
出産に対しての不安は全くなく、
前回とどのように変わるのかな？！
と日に日に楽しみが
大きくなっていました！
前回よりも日常から
呼吸を意識していたので、
お産中もしっかりと呼吸に意識を向けて、
kanaさんの言葉や、
レッスンで習った事を実践しながら、
リラックスをして
お産を進めることができました。
陣痛ともうまく付き合いながらお産ができたので、
体力も温存でき、赤ちゃんも頑張ってる！
と思うとさらに力が
湧いて来たのを覚えています。
最後の30分くらいは私の中で、
とにかく穏やかな時間が流れていたので、
いきむこともなく、赤ちゃんの存在を
しっかりと感じながら自分のペースで
お産をすることができました。
産後のダメージは0ではありませんが、
身体の不快感はあまり感じず
穏やかに過ごせていることもあり、
赤ちゃんも落ち着いて過ごしてくれているので、
１人目の産後と比べると、
妊娠中の過ごし方でこうも違うのかと
驚いています！
体重のコントロールの仕方を教わったので、
過度な食欲や体重増加もなく、
ストレスなく妊娠中を過ごせたのも
とても良かったと思っています。
姿勢の変化
お腹の位置が上がり、子宮が良いポジションに。背骨のカーブも出来ました。
反り腰が軽減され、お腹も内側に収まり子宮のポジションが良くなりました。
重心が真っ直ぐなることにより、関節に負担がかかりにくい身体になります。
レッスンについて
ご予約フォームから送信
↓
講師からの返信をお待ち下さい。
↓
日程をご相談しながら決めていきます。
↓
問診票をお送りしますので
レッスンの3〜５日前までには
ご回答をお願い致します。
↓
問診票をもとに、
お一人お一人に合わせた
レッスンを準備いたします。
↓
当日は最初に座学(30〜60分)行い、
姿勢や動作チェック後、
ヨガのレッスンを行います。
場所や料金
◼場所
対面
茅ヶ崎市内自宅（ご予約確定後に詳細をお送りします）
近隣にお住まいに方は出張もご相談に乗ります。
オンライン
ZOOMを使用します
◼日時
平日 10:30〜16:00
土曜日 午前中 (対面／出張のみ)
◼料金
安産session 対面
| 1レッスン／(90min〜)¥10,500 | |
| 3レッスン／¥29,000 | モニター価格 ¥24,000 |
| 5レッスン／¥47,500 | モニター価格 ¥40,000 |
| 10レッスン／¥95,000 | モニター価格 ¥80,000 |
ヨガレッスンのみ
| 1レッスン／(70min) ¥6,500 |
| 3レッスン／¥18,000 |
安産session オンライン
(2週間アーカイブ見放題)
| 1レッスン／(90min〜)¥10,000 | |
| 3レッスン／¥27,500 | モニター価格 ¥22,500 |
| 5レッスン／¥45,000 | モニター価格 ¥37,500 |
| 10レッスン／¥90,000 | モニター価格 ¥75,000 |
ヨガレッスンのみ
| 1レッスン／(70min) ¥6,000 |
| 3レッスン／¥16,500 |
＼ 先着３名様限定 ／
モニターキャンペーン
モニターレッスン受講の方には
・毎日したい骨盤調整動画
・産褥期(産後１ヶ月間)に出来る
ヨガ&トレーニング動画
・妊婦さんがリラックスするための瞑想音声
をプレゼントいたします！
無料個別相談
・レッスンを受けてみたいたいけど、
自分に合ってるか不安
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開催してます。(30分程度)
気になる点や、
今のお悩みをお聞かせ下さい。
勧誘や売り込みなどは致しませんので、
お気軽にお申し込み下さいね。
キャンセルポリシー
無断キャンセル及び、
冠婚葬祭や不慮の事故を除く
24時間以内のキャンセルは１回分の料金、
回数券の消化となります。
ご家族や、ご自身の急な
体調不良等でのキャンセルは
日時変更にて承ります。
当日の8時までにご連絡ください。
キャンセルのタイミングによっては、
ご希望の日時での振替レッスンが
難しい場合もございます。
予めご了承ください。
講師も３人の子供がいるので、
急な病気、保育園や学校の休園休講等で
レッスンの日時変更を
お願いする場合ございます。
ご理解の程よろしくお願い致します。
Q＆A
ヨガ初心者です。身体が硬くても大丈夫ですか？
マタニティヨガは基本的には、難しいポーズは行っていきませんので、ヨガ初心者の方でも大丈夫です。その方の姿勢や身体の状態に応じて、ポーズやトレーニングを行っていきます。
妊娠中身体を動かすことで、トラブルに繋がらないか不安です。
マタニティヨガをすることによって、流産や死産、切迫早産などを引き起こすことはありませんが、レッスン前のお約束や注意点を無視すると、トラブルに繋がることもあります。
必ず医師の同意のもと、良好な健康状態でのご参加をお願い致します。
帝王切開予定でも受講出来ますか？
自然分娩ではなくても、ご自身の身体で出産するのには変わりはないので、妊娠経過が順調であれば帝王切開の予定の方、無痛分娩の方も受講していただけます。
子連れでも受講は可能ですか？
もちろん大丈夫です！グループレッスンは子連れだとなかなか難しい方も、1to1のプライベートレッスンなので、他の方に気を使うことなくレッスンを受けて頂けます。
受講すると必ず安産になりますか？
当レッスンは、治療、診察を目的とした医療行為ではなく、安産を保証するものではありませんが、その方に合ったより安産に近づくための方法をお伝えさせて頂いております。
また、前途でもお伝えさせて頂いた通り、ご自身で日々実践していく事が必須になっていきます。
回数券を消化する前に出産になった場合はどうしますか？
ご出産になった場合は、産後のプライベートレッスンにて未消化分の回数券をお使いいただけますが、差額については返金できかねますので、お日にちに余裕を持ってのご受講をオススメ致します。
妊婦じゃなくても受講することは可能ですか？
安産を叶えていくためのレッスンになりますので、妊娠中の方のみご受講いただけます。
第二子の妊娠中、
マタニティヨガに出会い、
第一子の時とは全く違う
マタニティライフや出産を
経験しましたが、
その後すぐに第三子の妊娠が発覚。
3人の母親になる自信がなく、
いつもネガティブなことに意識をむけ、
不安を抱えたまま出産をしました。
ヨガは続けていたので、
産後の回復も早く、
身体はとても元気でしたが、
産後数ヶ月後に産後うつを発症。
自分の感情のコントロールが難しく、
子供たちのことも可愛いと思えず、
誰にも相談できない辛い日々が続いていました。
そんな自分が嫌で、
なんとか抜け出したい思いで
初めて自分の心に向き合う
“ヨガの本質”に目を向けるように。
妊娠中は、
身体にフォーカスするだけではなく、
否定的な感情にも向き合って行くことの
必要性を自分の経験を通して実感しました。
その後も“本当の安産とは？”
が私の中で大きなテーマとなり、
ヨガ哲学や、栄養学、
妊娠中の姿勢の変化、
お産についても深く学び、
今のメソッドに辿り着きました。
お産はゴールではなく通過点
です。
妊娠中にママが
どこに意識を向けるか？が
妊娠生活だけではなく、
お産やその後の子育てにも
繋がっていきます。
安産は偶然ではなく
ママと赤ちゃんが
一緒に作っていくもの。
お腹の中にいる時から
赤ちゃんとの絆を育み
ゆとりのある心と身体で
我が子と出会う
忘れられないお産を
一緒に作っていきませんか？
Profile
Yoshida Kana ヨガ講師
神奈川県茅ヶ崎市在住
３児の母
茅ヶ崎市内の自宅にて
妊婦さんや産後のママ
女性専用のヨガレッスンを
毎月開催中
私自身、身体の機能を向上させる
機能解剖学に深く興味があり
これでまでに解剖学やピラティス等を学び
実際レッスンにも多く取り入れていますが
レッスンを通して
1番お伝えしていきたいことは
“心のYOGA”だと思っています。
ヨガが日常の一部になっていくと
心のサインに気づきやすくなり
自分が生きたい人生を選ぶのが
上手になっていきます。
女性には社会を変えるパワーがあると
私は信じています。
姿勢が良くなる、身体が柔軟になるのが
ゴールではなく
“私の人生でヨガに出会えて良かった”
そう思える女性が１人でも多く増えますように。
| 保有資格 |
| マタニティヨガ指導者 産後ヨガ指導者 骨盤底筋リカバリーヨガ指導者 安産ヨガインストラクター講座終了 解剖学講座終了 分子栄養学講座終了 |